তীব্র দাবদাহে নিজের সতেজতা ধরে রাখা বেশ চ্যালেঞ্জিং। এই সময়ে শুধু জীবনযাত্রাই নয়, ত্বকের চাহিদাও বদলে যায়। সূর্যের প্রখর তাপ আর আর্দ্রতা ত্বকের স্বাভাবিক ভারসাম্য নষ্ট করে দেয়। রোদের তীব্রতা যখন চরমে ওঠে, তখন অতিবেগুনি রশ্মি (UV) আমাদের ত্বকে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে। তাই সামান্য অসতর্কতা বা ভুল স্কিনকেয়ার রুটিন অকাল বার্ধক্য বা ত্বকের নানা জটিলতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
আসুন জেনে নেই গরমে ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখার সহজ কিছু কৌশল…
গ্রীষ্মে ত্বকের পরিবর্তন ও ঝুঁকি
অতিরিক্ত তাপ ও ঘামের ফলে ত্বকের রোমকূপগুলো তেল ও ধুলোবালিতে বন্ধ হয়ে যায়। এর ফলে ব্রণ, র্যাশ এবং ব্ল্যাকহেডসের উপদ্রব বেড়ে যায়। আবার সরাসরি রোদে যাওয়ার ফলে সানবার্ন এবং কালচে ছোপ বা পিগমেন্টেশনের সমস্যা প্রকট হয়। তাই বছরের অন্য সময়ের রুটিন এই গরমে কার্যকর না-ও হতে পারে।
সূর্যরশ্মি থেকে সুরক্ষা
অনেকেরই ভুল ধারণা আছে যে আকাশ মেঘলা থাকলে বা রোদ না থাকলে সানস্ক্রিন লাগে না। বাস্তবতা হলো, মেঘ ভেদ করেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে সক্ষম। তাই ঘরের বাইরে যাওয়ার অন্তত ২০ মিনিট আগে ন্যূনতম এসপিএফ ৩০ (SPF 30) যুক্ত সানস্ক্রিন মাখা জরুরি। শুধু মুখ নয়, গলা, ঘাড় এবং হাতের উন্মুক্ত অংশেও এটি ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
সঠিক ক্লিনজিং ও ময়েশ্চারাইজিং
ঘাম মোছার জন্য বারবার মুখ ধোয়া ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কেড়ে নিতে পারে। এতে ত্বক আরও বেশি তৈলাক্ত হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। দিনে দুবারের বেশি কড়া ফেসওয়াশ ব্যবহার না করে বরং হালকা বা পিএইচ ভারসাম্যযুক্ত ক্লিনজার বেছে নিন। শীতের ভারী ক্রিমের বদলে গরমে ওয়াটার-বেসড বা জেল ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এটি ত্বককে চটচটে না করেই নরম রাখবে।
অভ্যন্তরীণ যত্ন ও খাদ্যাভ্যাস
ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকা জরুরি। গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, যার ছাপ পড়ে চেহারায়। তাই সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় তরমুজ, শসা বা ডাবের পানির মতো রসালো ফল রাখুন।
কিছু বাড়তি সতর্কতা
রোদে বেরোলে ছাতা, চওড়া হ্যাট বা সানগ্লাস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। সিনথেটিকের বদলে সুতি বা আরামদায়ক পোশাক পরুন। সহজ এই নিয়মগুলো মেনে চললে গরমেও আপনার ত্বক থাকবে প্রাণবন্ত ও সুরক্ষিত।