অল্প কিছু নিয়ম মানলেই ঈদে শরীর থাকবে ফিট

ঈদের আনন্দ আমরা তিন থেকে চারদিন উপভোগ করি। তাই প্রথমদিন বেশি না খেয়ে ধীরে ধীরে খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বাড়ালে শরীরের জন্য খাপ খাওয়ানো সহজ হয়। ঈদের প্রথম দিন পরিমাণে কম খাওয়া ভাল। একসাথে অনেক খাবার না খেয়ে দুই থেকে তিন ঘন্টা বিরতি দিয়ে দিয়ে পছন্দের খাবারগুলো খেলে হজমব্যবস্থা খাবারগুলো হজম করার সুযোগ পায়। আসুন জেনে নেই অল্প কিছু নিয়ম, যা মানলেই ঈদ হবে সুস্বাস্থ্যের ও আনন্দের।

* ঈদের দিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম লেবু পানি বা ভিনেগার পানি পান করে দিন শুরু করলে হজম ব্যবস্থা ভাল থাকবে।

* মিষ্টি খাবারের মেন্যুগুলো সাদা চিনির বদলে গুড় বা গুড়ের চিনি দিয়ে রান্না করলে মজাদার হয় আবার স্বাস্থ্যমানও বজায় থাকে।

* প্রতিবেলা খাওয়ার পর দশ মিনিট বজ্রাসন করলে অথবা হাঁটাহাটি করলে খাবার সহজে হতে পারে। এবং শরীরে বাড়তি মেদ জমে না।

* মাংসের মেন্যুগুলোর চর্বির অংশ বাদ দিয়ে খাওয়া এবং ঝোল কম খাওয়া।

* খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা পর পর পানি খেয়ে নিলে হজম ভাল হবে এবং কোষ্ঠবদ্ধতা, পাইলসের সমস্যা হবে না।

* মাংস দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়ার পর ডেজার্ট না খেয়ে ঘোল বা লেবু পানি খেলে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

* সফট ড্রিংকস না খেয়ে ঘোল পুদিনা বা লেবু পুদিনার শরবত খেলে হজমও ভাল হবে শরীরও বিষক্রিয়া মুক্ত থাকবে।

সারাবাংলা/এসবিডিই

অল্প কিছু নিয়ম মানলেই ঈদে শরীর থাকবে ফিট ঈদুল ফিতর সংখ্যা ২০২৩ লাইফস্টাইল সুস্থ থাকুন